甘肃轨道交通运输学校：寒假就要这样过！

好好想想

该如何立下2018的目标？

并在新的一年努力去完成它！

寒假开始，我们先从养成良好习惯开始吧

1、早睡早起

现在，很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后，上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等，都成了我们晚睡的理由。长期缺乏睡眠，会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降，加上熬夜都是久坐不动，增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能，同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。所以假期一定要有规律作息奥！

2、晨 跑

晨跑有四大好处：减肥（跑步燃烧卡路里）、平和心境（跑步能够清空思绪，提高创造力）、不找借口（早晨就完成锻炼，也会让你开启一天的持续动力）、少吸尾气（可以在大车小车上路排放污染气体前开始运动）。

3、饮 食

不节食、不暴饮暴食。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物，使所含营养元素齐全，比例适当，以满足人体需要。合理饮食要求我们按时就餐，不偏食，吃八成饱即可。尤其在饭后半个小时内尽量不要坐着不动，那样会长肉哦。

4、运 动

除了晨跑，还要有其他的运动哦，尤其是想要减肥的女生可以滑冰、骑自行车、慢跑、散步、打高尔夫、打排球等。瑜伽是女生不错的选择，练习瑜伽时要保持心情舒畅，且不要过度拉伸哦！

5、读书

读书修养身心，下面让小编给大家推荐一些好书吧！

平凡的世界（路遥）

西方哲学史（罗素）

围城（钱钟书）

不能承受的生命之轻（米兰·昆德拉）

写在人生边上（钱钟书）

现代化的陷阱（何清涟）

我们仍然在仰望星空（何清涟）

轨道运校陇南校区是甘肃省人力资源社会保障厅批准成立的全日制职业学校，全国免费咨询热线：400-1005-918。
QQ咨询：3268424568，2629863080,3227603022
学校网址：http://www.glgdyx.com/
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