好好想想
该如何立下2018的目标?
并在新的一年努力去完成它!
寒假开始,我们先从养成良好习惯开始吧
1、早睡早起
现在,很多人已经将入睡时间推迟到晚上11时以后,上网、看电视剧、打游戏、刷微博微信等,都成了我们晚睡的理由。长期缺乏睡眠,会令人皮肤暗黄粗糙、免疫能力下降,加上熬夜都是久坐不动,增加了早早患上心血管疾病、高血压、中风、糖尿病等疾病的可能,同时还会导致失眠、健忘、易怒、焦虑不安等症状。所以假期一定要有规律作息奥!
2、晨 跑
晨跑有四大好处:减肥(跑步燃烧卡路里)、平和心境(跑步能够清空思绪,提高创造力)、不找借口(早晨就完成锻炼,也会让你开启一天的持续动力)、少吸尾气(可以在大车小车上路排放污染气体前开始运动)。
3、饮 食
不节食、不暴饮暴食。配制合理的饮食就是要选择多样化的食物,使所含营养元素齐全,比例适当,以满足人体需要。合理饮食要求我们按时就餐,不偏食,吃八成饱即可。尤其在饭后半个小时内尽量不要坐着不动,那样会长肉哦。
4、运 动
除了晨跑,还要有其他的运动哦,尤其是想要减肥的女生可以滑冰、骑自行车、慢跑、散步、打高尔夫、打排球等。瑜伽是女生不错的选择,练习瑜伽时要保持心情舒畅,且不要过度拉伸哦!
5、读书
读书修养身心,下面让小编给大家推荐一些好书吧!
平凡的世界(路遥)
西方哲学史(罗素)
围城(钱钟书)
不能承受的生命之轻(米兰·昆德拉)
写在人生边上(钱钟书)
现代化的陷阱(何清涟)
我们仍然在仰望星空(何清涟)
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